旧くて新しい「いい塩梅」：昭和の遊び心が導く、風の時代にゆるく生きるすすめ

【身体の健康と「ゆるさ」のエビデンス】

現代医学では、ストレスが免疫力の低下や生活習慣病のリスクを高めることが
明らかになっています。例えば、心臓病専門医であるA医師は、
「完璧主義は、常に心臓に負担をかける要因となりかねません。

時には『これでいいや』と肩の力を抜くことが、心血管系の健康維持に繋がります」
と語っています。

「スイカの種を食べても芽は出ない」と知っている私たちですが、
あの頃の子供のように、何の根拠もないことを信じて笑い合うような「ゆるさ」は、
心の緊張をほぐし、リラックス効果をもたらします。

リラックスすることで、副交感神経が優位になり、血圧が安定したり、
消化機能が向上したりと、身体にも良い影響が期待できるのです。

「完璧を求めすぎない」という「いい塩梅」の精神は、
私たちの交感神経の過剰な働きを抑制し、
身体を休息モードへと導きます。

これが長期的に見れば、慢性的なストレスによる身体への悪影響を軽減するのです。

現代社会に「いい塩梅」を取り入れるヒント

では、忙しい現代社会の中で、どうすればこの「いい塩梅」を取り入れることが
できるのでしょうか？

1. 「完璧」のハードルを少し下げる
   • 仕事でも家事でも、100点を目指すのではなく、
     「80点でもOK！」という意識を持ってみましょう。
     少しの妥協が、大きな心の余裕を生みます。
   • SNSで見る「完璧なライフスタイル」に囚われすぎないことも大切です。
     人には人の「いい塩梅」があるのですから。
2. 無駄な時間、無意味な行動を楽しんでみる
   • 効率化ばかりを追求せず、ぼーっとする時間や、目的のない散歩など、
     一見無駄に見える時間を意識的に作ってみましょう。
   • 昔の漫画やアニメを見直したり、アナログな遊び（例えば、けん玉やお手玉）
     に挑戦してみるのも良いですね。
3. ユーモアのセンスを磨く
   • 何事も深刻に捉えすぎず、クスッと笑えるような視点を探してみましょう。
     自分の失敗談を笑い飛ばせるくらいの余裕が持てると、ストレスも軽減されます。
   • 周りの人との会話でも、ちょっとした冗談やウィットを交えることで、
     場の雰囲気が和み、コミュニケーションが円滑になります。
4. デジタルデトックスで「いい加減」な時間を作る
   • 常にスマホやパソコンに繋がっている状態から、意識的に離れる時間を作りましょう。
     情報から遮断されることで、五感が研ぎ澄まされ、心にゆとりが生まれます。
   • 「スマホが手元にないと不安」という状態から、「まあ、しばらく見なくても大丈夫か」という「いい塩梅」へと意識を変えてみましょう。